[...] może być problem. Co więcej po biegu pomimo że byłam głodna to pierwszy raz miałam problem żeby coś zjeść. Teraz też wciskam kolację, czuję głód i brak energii ale wszystko staje mi w gardle. W każdym razie było super, chociaż najbardziej w pamięć zapadły mi... kamienie na zbiegach %-) Momentami to się czułam jak jakaś kozica górska, [...]
[...] mnie nie boli, sila jest i to rosnaca (no, teraz redu, to rosnie slabo :-D), mobilnosc dobra, wiec dzialam tak dalej. Co ciekawe, przez ten okres w ktorym tak uwazalam na wszystko, dosc czesto bolaly mnie plecy, w ledzwiowym, uwazalam przez to z obciazeniami, praca stop, miednic, p******y, a kurde jak puscily mi te hamulce techniczne, hehe, [...]
[...] do mozliwosci regeneracyjnych, to bede miala znaczne mniejsze ryzyko bolu i kontuzji. Musze byc silna w podstawowych wzorcach ktore duzo mi daja funkcjonalnie i trzymaja wszystko do kupy. Silny przysiad, martwy i wariacje/hip trust, podciaganie, core. Musze miec progressive oveload na tym by miesnie byly silne i silniejsze. Bez oszczedzania [...]
[...] działkę zobaczyć jak sobie rośliny radzą przy tej nienormalnej pogodzie i niestety nie wygląda to dobrze. Przyroda zachowuje się jak na wiosnę, jak przyjdzie jeszcze mróz to wszystko przemarznie :-( /SFD/2023/1/1/db90e4913cc74d94909433200625b0a0.jpg /SFD/2023/1/1/ae4a7fbc24c44174aae0596f8a9fc328.jpg [...]
Viki, odnoście tej satysfakcji o której pisałaś wyżej to mam pewne przemyślenia. Takie, które na pewno nigdy mnie na pudło nie wyniosą 8-) Otóż, kiedyś trenowałem z zegarkiem żeby złamać 1:30 w półmaratonie(udało się). Wszystko od linijki musiało być, wykresy, tempo na 4:15 (takie jest potrzebne żeby skończyć połówkę na 1:30). I jak miałem iść na [...]
[...] Ale nie widzą że idealna budowa zwykle wynika z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do biegania a jak się jakiś załapie na obóz treningowy to robi wszystko żeby wykorzystać szansę, bo to często dla nich jedyny sposób na wyrwanie się z biedy i zarobienie kasy. Także nie do końca maja lepiej. Pod pewnymi względami tak, a [...]
[...] W przysiadzie +10kg oraz w martwym ciągu +30kg. W wyciskaniu na klatkę jedynie wyrównałem swój poprzedni rekord, jeszcze z drugiej klasy liceum, czyli sprzed 4 lat %-). Mimo wszystko jestem zadowolony. Tym bardziej, że te 90kg w przysiadzie poprzednim razem pewnie było ze znacznie gorszą techniką i nawet nie wiem, czy był to pełny przysiad. * [...]
[...] trzech, zacząłem ćwiczyć w domu, mam ławeczkę skośną oraz małe hantelki. Z dietą zaczynam eksperymantować, poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 [...]
Dziękuję wszystkim! Wiecie, że dam z siebie wszystko. Lecę spać. Planowałem położyć się o 23:00, ale pisanie zajęło mi grubo ponad godzinę... Oczywiście przed snem porcja białeczka. ZMA zacznę łykać od jutra, bo zabrakło mi Filomagu B6 i muszę dokupić. Jutro po powrocie ze szkoły przedstawię plan. O 16:30 pierwszy trening! Nie mogę się doczekać. [...]
Wszystko poszło zgodnie z planem i właśnie wybieram się do spania. Zaraz łyknę następujący zestaw: 4x200mg witaminy C, 2x Rutinoscorbin, 3x Filomag B6, 1x Zincas Forte + oczywiście porcja Whey Shake'a, do której dziś dodałem łyżkę stołową oliwy z oliwek. Postanowiłem wzbogacić posiłek przed snem o tłuszcz, aby opóźnić czas wchłaniania białka i [...]
[...] chwilą zjadłem przedtreningowy, tj. ryż + kurczak + brukselka, niedługo zapewne odwiedzę kibel, jak to mam w zwyczaju , o 15:00 Ester Stack i wychodzę na siłkę, przygotować wszystko, co będzie mi dziś potrzebne, aby styrać mięcho. Jeszcze dwie fotki: Aparacik, o którym wyżej wspominałem - Pentax Optio M10 - naprawdę za***isty sprzęt. [...]
[...] to przyspieszenie metabolizmu - i to mi się bardzo podoba! Heheh, ludzie... Skończcie już o tych zawodach... nie ma o czym myśleć, póki co. Może za parę ładnych lat, jeśli wszystko wciąż będzie szło po mojej myśli, przemyślę to, ale teraz... żebym się zbłaźnił? Również widziałem na debiutach gorsze sylwetki, ale nie widzi mi się startowanie po [...]
[...] Mmmmm... szybko poszło. Ceny są naprawdę dobre. Dostałem potężny pucharek , za który zapłaciłem 7,90 zł. Jak na taki deser, cena naprawdę konkretna, zresztą, na wszystko inne też są ok, także pewnie, chcąc na chwilę oderwać się od diety, będę tam wpadał, co jakiś czas. Potem poszliśmy jeszcze na bilarda. Parę partyjek i do domu... [...]
O wadze napiszę, jednak, jutro rano, bo zaraz wypiję proteinki z fatem i położę się spać. Pobudka o 10:00, siłownia zaplanowana na 16:00 (dzisiaj nie udało mi się zważyć krążków z powodu braku czasu, więc wagę zabieram jutro ze sobą i będziemy dokonywać pomiarów na bieżąco ), posiłki co 2,5h. Wszystko, jak zawsze, dobrze zaplanowane, więc [...]
[...] wiem, moze sie malo znam, ale typ z foty jest mocno przykokszony. Jest roznica klas miedzy nim a Toba. Choc uwazam ze wygladasz swietnie. Czyli na moje wyczucie jest Ci mimo wszystko bardzo daleko do typa z foty. Z tym ze nie bardzo moge cokolwiek o Tobie mowic bo ze zdjec mi sie zawsze ciezko ocenia a nie mam zadnego Twojego wymiaru (wiec nawet [...]
Witajcie. To dziś mój pierwszy post w teście. Jakoś tak wyszło. Szkołę przeżyłem na lajcie, zjadłem o zaplanowanych porach - ogólnie wszystko poszło bardzo dobrze. Kolejną dobrą informacją jest to, że wczoraj ze Sklepu SFD wyszła paczka, także myślę, że jutro, najpóźniej pojutrze powinna u mnie być. Przed dzisiejszym treningiem byłem znacznie [...]
[...] - trening jest tak intensywny i tak wykańczający, że ciężko w składankach dodawać sporo kg. Ale postaram się na nastepnym treningu ~~~Dzień 17~~~ ~Trening 'wtorkowy' - B1~ -wszystko jak tydzien wczesniej, więc wypiska zbędna. W dodatku dzień jakiś taki do dupy, więc i energii było nie za dużo.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-26 [...]
[...] goleniem z góry na kark). Współcześnie coraz częściej można zobaczyć na ringu nie tylko łokcie i kolana ale również kopnięcia i techniki bokserskie. Jednakże mimo wszystko uprzywilejowanie przepisami łokci i kolan wywiera wielki wpływ na obraz walki. Większe „zrównanie przepisami” wszystkich 8 naturalnych broni (2 [...]
[...] mały ręcznik, koszulka, worek materiałowy, nieśmiertelnik, shaker, 3 batony, dwie wody ~700ml. Jedna rzecz na wielki minus z zaopatrzenia- te dwie butelki wody to było wszystko, co można było dostać, na obiekcie nie było nawet stoiska, na którym można było kupić coś do picia. Wzięłam swoją 1,5l butelkę, niestety nie miałam możliwości zabrać [...]
[...] Tutaj myślę, że było po prostu ok. Pierwsze serie dość lajtowe, ale za to w ostatniej dołożyłem do pieca i przećwiczyłem prostowniki do upadku. Mimo wszystko będę chyba musiał nieco zejść z ciężaru, bo nie zawsze dobrze spinałem łopatki (a chyba powinienem?). 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5x16 (podchwyt nieco wężej [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
